Depressie en angst

De effectieve veilige hoektechniek om stress bij kinderen te verminderen

De effectieve veilige hoektechniek om stress bij kinderen te verminderen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Heb je ooit gehoord van de veilige hoektechniek? Het is een methode die wordt gebruikt stress bij kinderen verminderen. Vervolgens zullen we zien hoe we ermee kunnen beginnen en wat de voordelen zijn. We analyseren ook enkele ontspanningsmethoden om in die veilige hoek vrij van prikkels te doen en die van grote hulp zijn om de zenuwen van de kleinste van het huis te kalmeren. We begonnen!

Er zijn veel en verschillende dingen die stress kunnen veroorzaken bij kinderen: huiswerk, buitenschoolse activiteiten die ze elke dag van de week moeten bijwonen, het overmatig gebruik van nieuwe technologieën, de eigen stress van de ouders die we doorgeven aan kinderen zonder het te beseffen of aan veelvoorkomende problemen die zich op school of thuis kunnen voordoen. Hoe kunnen we ouders hen helpen stress uit hun leven te halen of in ieder geval om het zoveel mogelijk te verminderen?

1. We moeten probeer te weten wat de oorzaak is van deze stress:huiswerk, naschoolse activiteiten of zelfs als er iets is dat hen zorgen baart, zoals ruzie hebben met hun beste vriend en dat een laag zelfbeeld veroorzaakt. Op gedragsniveau is het gebruikelijk dat sommige gedragsveranderingen optreden: ze zijn zenuwachtiger, prikkelbaarder of er is overmatige beweging merkbaar. Maar er kunnen ook enkele veranderingen in het slaapgedrag optreden: ze willen niet slapen of ze hebben nachtelijke ontwaken die ze voorheen niet hadden. De symptomen die ze vertonen, geven ons de sleutels om te zien hoe we kunnen handelen.

2. Ten tweede moeten de noodzakelijke mechanismen binnen hun bereik worden gebracht, zodat ze zelf weten hoe ze die stress of angst kunnen identificeren en deze geleidelijk kunnen behandelen met de hulp van hun ouders.

3. En ten derde, maak ze thuis klaar een veilige hoek vrij van prikkels.

Zoals Úrsula Perona, kinderpsycholoog en verspreider, ons heeft geleerd, kan de veilige hoek erg nuttig zijn voor kinderen weten hoe ze dat gevoel van stress of overweldiging op tijd kunnen stoppen.

Hoe kunnen we thuis een hoekje maken voor onze kinderen? Heel simpel, zoals de naam al doet vermoeden, moet je thuis een prikkelvrije hoek vinden die veiligheid, rust en kalmte biedt. Bijvoorbeeld je tent, een stoffen hut ... En stop er een of twee speeltjes in die je gehechtheid geven zoals je favoriete knuffelbeest, een puzzel, een boek, de deken waarmee ze gaan slapen of wat helmen als je wilt luisteren naar muziek. Dat zal zijn hun veilige plek om naartoe te gaan als ze nerveus of van streek zijn. Dus ze komen uit de situatie die hen stress bezorgt.

Als het oudere kinderen zijn, kun je uitleggen hoe hun veilige hoek hen helpt en ze kunnen worden uitgenodigd om de dingen te kiezen die ze erin willen stoppen. Wat we bereiken met de veilige hoektechniek, naast het verminderen van stress, is geef kinderen een moment van ontkoppeling waarin ze kunnen stoppen, denken en zichzelf kunnen zijn.

Eens het kind je weet dat je naar je veilige hoek kunt gaan wanneer je het nodig hebt, Je kunt een stap verder gaan en hem wat ontspanningstechnieken laten zien, dezelfde die hij zal kunnen gebruiken als hij bijvoorbeeld ziet dat hij zenuwachtig is in de klas voor het examen of omdat hij een middag vol huiswerk heeft gehad. Zoals je al weet, zijn er veel en zeer effectieve ontspanningsmethoden en -technieken, we stellen deze voor, laten ze aan je kind zien en laten hem degene kiezen die hij het leukst vindt.

- Adem bewust om te ontspannen
Het gaat erom tot tien tellen, lucht door je neus halen en langzaam door je mond laten ontsnappen alsof je door een rietje blaast. Door gefocust te zijn op de ademhaling, beweegt de aandacht zich weg van datgene waar we ons zorgen over maken.

- Spierontspanning
Het bestaat uit het samentrekken van de spieren, bijvoorbeeld van de benen, en deze vervolgens rustig los te laten alsof het een Pilates-oefening is. Het is ideaal om lichaam en geest te kalmeren.

- Roep beelden of plaatsen op die ons mooie herinneringen bezorgen
Je kind heeft vast wel meer dan één plek waar hij graag heen gaat: het strand in de zomer, het huis van de grootouders, de weg die hij kent, die hem op zondag naar de bergen brengt ... wel, als er een episode van stress of angst is , deze plaatsen moeten worden opgeroepen, eraan denken zal de stemming veranderen.

Klaar om de veilige hoek voor uw kinderen voor te bereiden? Verder!

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met De effectieve veilige hoektechniek om stress bij kinderen te verminderen, in de categorie Depressie en angst ter plaatse.


Video: Relaxing Sleep Music: Deep Sleeping Music, Relaxing Music, Stress Relief, Meditation Music 68 (December 2022).